Når vi ikke kan mærke vores grænser, bliver det rigtig svært at sætte dem. Vi forlader aldrig startlinjen, og det kan føles møg frustrerende. For rigtig mange kan det betyde, at grænserne slet ikke bliver sat, eller at det er de forkerte grænser der bliver sat.
I kurset guider jeg dig igennem, så det ikke længere er et problem, og så du ved præcist hvornår du skal sætte en grænse.
Kan du være usikker
på hvordan du bedst udtrykker din grænse?
Måske vi godt kan mærke vores grænser, eller måske vi ved at vi bør sætte dem. Måske sidder vi fast, fordi vi simpelthen ikke ved hvordan vi skal få dem sagt.
Hvis du har det sådan, så får du en opskrift og nogle klare retningslinjer i onlineforløbet. Jeg præsenterer dig for den opbygning du med fordel kan bruge, når du skal sætte grænser, og introducerer dig for en bestemt måde at kommunikere på, der er både kærlig og ærlig.
Kan du være bange for
at sætte din grænse?
Frygt. Usikkerhed.
Selvom det er helt naturlige dele af livet, kan de følelser virkelig være en bremseklods for os. De kan afholde os fra at gøre det vi ved er rigtigt, kan forvirre os, og gøre os modløse. Få os til at søge tryghed, og gøre så vi sidder fast.
Heldigvis kan vi forvandle vores frygt til en god ven, der i stedet for at bremse os, giver os en hestesko. Jeg glæder mig helt vildt til at vise dig hvordan.
KAN DU GENKENDE DET?
Kurset er for dig der..
Kan du have svært ved at mærke dine grænser?
Når vi ikke kan mærke vores grænser, bliver det rigtig svært at sætte dem. Vi forlader aldrig startlinjen, og det kan føles møg frustrerende. For rigtig mange kan det betyde, at grænserne slet ikke bliver sat, eller at det er de forkerte grænser der bliver sat.
I kurset guider jeg dig igennem, så det ikke længere er et problem, og så du ved præcist hvornår du skal sætte en grænse.
Kan du være usikker på hvordan du bedst udtrykker din grænse?
Måske vi godt kan mærke vores grænser, eller måske vi ved at vi bør sætte dem. Måske sidder vi fast, fordi vi simpelthen ikke ved hvordan vi skal få dem sagt.
Hvis du har det sådan, så får du en opskrift og nogle klare retningslinjer i onlineforløbet. Jeg præsenterer dig for den opbygning du med fordel kan bruge, når du skal sætte grænser, og introducerer dig for en bestemt måde at kommunikere på, der er både kærlig og ærlig.
Kan du være bange for at sætte din grænse?
Frygt. Usikkerhed.
Selvom det er helt naturlige dele af livet, kan de følelser virkelig være en bremseklods for os. De kan afholde os fra at gøre det vi ved er rigtigt, kan forvirre os, og gøre os modløse. Få os til at søge tryghed, og gøre så vi sidder fast.
Heldigvis kan vi forvandle vores frygt til en god ven, der i stedet for at bremse os, giver os en hestesko. Jeg glæder mig helt vildt til at vise dig hvordan.
FIRE MODULER:
LÆR HVORDAN DU SÆTTER TYDELIGE OG KÆRLIGE GRÆNSER; DER BLIVER RESPEKTERET - UDEN UNØDIG KONFLIKT
GRÆNSE
SÆTNINGS
PROGRAMMET
Et 4-trins program i sund og (k)ærlig grænsesætning. Lær det på 4 uger, brug det i 2021 og resten af dit liv.
bage kage, rydde op, slå græsset, passe børnene, ordne, fikse, klare, den ene, det andet, eller det hele?
Du har mest lyst til at sige nej, men din mund siger ja. Igen, og igen, og igen. Det betyder at du igen, og igen, og igen bliver den, der er den. Uanset om der er tale om den ekstra arbejdsopgave, at blive længere end de andre, “lige” at klare det der ingen andre gider, “lige” at sørge for, “lige” at ordne.
DET KOSTER
Men det er ikke lige
Det koster nemlig.
Det koster at blive overforbrugt som andres psykolog, børnepasser, rådgiver, oprydder, assistent, hundelufter, bager, gartner og i visse tilfælde også som skraldespand.
Det koster på livskontoen.
DET KOSTER
Men det er ikke lige
Det koster nemlig.
Det koster at blive overforbrugt som andres psykolog, børnepasser, rådgiver, oprydder, assistent, hundelufter, bager, gartner og i visse tilfælde også som skraldespand.
Det koster på livskontoen.
Overskuddet
Det koster dig overskud, glæde og energi. Benzin du kunne have brugt på at gøre ting, der rent faktisk var meningsfulde.
Relationerne
Det koster på relationskontoen. Vi lærer andre hvem vi er, og hvis vi er dem, der altid siger “ja” - så er vi dem, der altid bliver spurgt, når ingen andre vil.
Selvværdet
Når vi hele tiden overskrider vores egne grænser, ved at sige ja når vi mener nej (eller omvendt), så koster det på selvværdet, og på forholdet til os selv.
ER DU FÆRDIG?
Færdig med at betale med din livskvalitet, din glæde, dine relationer og din overskud? Færdig med at skulle kæmpe med grænserne, og igen og igen at overforbruge af dig selv, fordi dit nej sidder fast i halsen?
"Jeg er rigtig glad for det jeg har lært. Jeg har et helt andet "rækværk" at støtte mig til nu, og det giver mig en ny ro i forhold til det at sætte grænser"
Sigrid
Deltager på Grænsesætningsprogrammet
"Allerede i første modul, synes jeg det var helt vildt godt at få den her metode til at kunne finde mine grænser, og jeg synes det var rart at få delt mine grænser op i de her zoner. Jeg har lært en hel masse!"
Det du skal bruge for at sætte tydelige og kærlige grænser, der bliver respekteret - uden unødig konflikt, søvnløse nætter eller ondt i den dårlige samvittighed.
ER DU GAVMILD?
Dine grænser er en gave du giver
Støtte og vejledning
Når du er medlem af Grænsesætningsprogrammet har du adgang til både den lille og den store støtte. Den lille støtte er inkluderet i programmet, og foregår over mail. Den store støtte kan tilkøbes til fordelagtige priser, både i form af enkelte sessioner, og i form af mindre forløb á 3 eller 5 sessioner.
Trinvis opbygning
Vi lærer ikke det hele på en gang. Vi bygger langsomt op, så du umærkeligt får en masse nye redskaber, der bygger oven på hinanden. Efter forløbet kan du kigge tilbage, og virkelig se hvor langt du er kommet.
Fremtidssikret
Når forløbet er slut, er forløbet ikke slut. For det første får du støtte i at udvikle en individuel plan for din fremtidige proces med at blive bedre, en plan der vokser med dig i takt med at du bliver bedre.
For det andet har du afgang til støtte over mail, ud over de 4 uger kurset er sat til.
ER DU GAVMILD?
Dine grænser er en gave du giver
Når vi sætter grænser, ved folk omkring os hvor de har os, og de behøver ikke bruge hverken krudt eller energi på at gætte.
Når vi sætter grænser, inviterer vi folk til det samme. Det er en stor gave at være ven med en, hvor vi ved, at vi trygt kan sige fra og til - uden at det skal være kæmpe stort.
Når vi sætter grænser, værner vi om vores overskud og glæde. Det betyder, at vi kan dele ud til dem vi virkelig ønsker, og som har fortjent det. Og ikke spilde vores smukke energi på den sure chef, den krævende veninde eller formanden for forældrerådet.
Når vi sætter grænser, slipper vi for at være irriterede over alt det, vi ikke fik sagt nej eller ja til. Vi bliver gladere, og har endnu mere at dele ud af.
Når vi har svært ved at sætte grænser, er det højst sandsynligt fordi ingen har lært os hvordan. Det svarer lidt til at skulle lægge et puslespil, men mangle nogle brikker. Frustrerende. De brikker puslespillet mangler, får du her.
Jeg sørger for, at du får lige præcis den viden, du skal bruge for at komme i mål.
Fra viden til erkendelse
Den rigtige viden er et rigtig godt sted at starte - men det er ikke nok. For at skabe forandring skal vi forvandle den viden til erkendelse.
Erkendelsen kommer når vi integrerer den nye viden til vores individuelle situation.
Med guidede øvelsesark støtter jeg dig i at gøre netop det.
Fra erkendelse til erfaring
Erfaringen får vi, når vi aktivt bruger vores nye viden, og vores nye erkendelser i praksis.
Frygt og usikkerhed er de største forhindringer på det her stadie. Jeg tager dig kærligt i hånden, og viser dig, hvordan du forvandler frygt og usikkerhed til din nye gode ven, til brænde på dit selvkærlige bål.
Når vi har svært ved at sætte grænser, er det højst sandsynligt fordi ingen har lært os hvordan. Det svarer lidt til at skulle lægge et puslespil, men mangle nogle brikker. Frustrerende. De brikker puslespillet mangler, får du her.
Jeg sørger for, at du får lige præcis den viden, du skal bruge for at komme i mål.
Fra viden til erkendelse
Den rigtige viden er et rigtig godt sted at starte - men det er ikke nok. For at skabe forandring skal vi forvandle den viden til erkendelse.
Erkendelsen kommer når vi integrerer den nye viden til vores individuelle situation.
Med guidede øvelsesark støtter jeg dig i at gøre netop det.
Fra erkendelse til erfaring
Erfaringen får vi, når vi aktivt bruger vores nye viden, og vores nye erkendelser i praksis.
Frygt og usikkerhed er de største forhindringer på det her stadie. Jeg tager dig kærligt i hånden, og viser dig, hvordan du forvandler frygt og usikkerhed til din nye gode ven, til brænde på dit selvkærlige bål.
JEG GUIDER DIG
Tag min hånd?
Du bliver guidet igennem hele processen i fire overskuelige trin. Jeg holder dig i hånden, og sørger for, at du får den rigtige viden, at den viden forvandles til erkendelse, og til slut også erfaring.
I kurset får du videoer, lydfiler, og guidede øvelser i form af PDF’er.
Find dine grænser (også selvom du ikke kan mærke dem)
Jeg fortæller dig om dine og andres rettigheder
Jeg lærer dig hvordan du kommunikerer kærligt og ærligt
Du lærer præcist hvordan du kan udnytte din frygt, og forvandle den fra modspiller til medspiller
Vi lægger en tryg og god plan for, hvordan du skal gribe alle tre niveauer af grænsesætning an. En plan der sikrer succes, og som vokser med dig.
Lær hvor dine grænser går, og find ud af hvad der ligger bag enhver grænse. Lær hvordan du kan opdele dine grænser, så du får overblik og så du senere kan vide hvordan du bedst udtrykker dine grænser.
Talerøret - modul 2
Sådan udtrykker du din grænse. Følg opskriften, som du kan bruge igen og igen, så du aldrig igen behøver at være i tvivl om hvordan du bedst udtrykker dig. Lær hvad du præcist skal gøre både før, under og efter du har sat din grænse.
Fred fra Frygt - modul 3
Lær hvordan du præcist forvandler frygten fra modspiller til medspiller, hvilken del af frygten du skal lytte efter, hvilken du skal behandle på en anden måde, og hvordan du kender forskellen.
Flyveklar - modul 4
Få overblik og samling på alle brikkerne fra de forrige moduler, og bliv guidet til at lave en klar plan for hvordan du øver dig uden at ende på dybt vand - en plan der vokser med dig.
Støtte og vejledning
Når du er med i Grænsesætningsprogrammet har du adgang til både den lille og den store støtte. Den lille støtte er inkluderet i programmet, og foregår over mail. Den store støtte kan tilkøbes til fordelagtige priser, både i form af enkelte sessioner, og i form af mindre forløb á 3 eller 5 sessioner.
Trinvis opbygning
Vi lærer ikke det hele på en gang. Vi bygger langsomt op, så du umærkeligt får en masse nye redskaber, der bygger oven på hinanden. Efter forløbet kan du kigge tilbage, og virkelig se hvor langt du er kommet.
Fremtidssikret
Når forløbet er slut, er forløbet ikke slut. For det første får du støtte i at udvikle en individuel plan for din fremtidige proces med at blive bedre, en plan der vokser med dig i takt med at du bliver bedre.
For det andet er kurset i stadig udvikling, og du vil løbende få adgang til nyt materiale.
SPØRGSMÅL OG SVAR
S.O.S
Du bliver samtidig tilmeldt mit nyhedsbrev, hvor jeg sender dig viden, inspiration og invitationer.
Du afmelder dig nemt i bunden sf hver mail.
Jeg er ret god til at sætte grænser, er kurset for mig?
Hvis du aldrig er i tvivl om hvor din grænse går, hvordan du skal formulere en grænse, eller du ikke nogle gange mærker frygten, i en grad der hæmmer dig, så er kurset ikke for dig.
Jeg har lagt op til en time om ugen. Har du ikke ca en time om ugen lige nu, kan du trøste dig med, at du kan tage kurset i dit helt eget tempo. Du kan gennemføre på programmet 4 uger, eller på 4 timer - det står dig frit for.
Du er værdig til omsorg, kærlighed, gode relationer, mere energi, mere glæde og højere selvværd. Du må hjertens gerne sige JA til at skrue op for livet - du har fortjent det! Men det er ikke mig, du skal have tilladelse af.
Den eneste du skal have tilladelse af er dig selv.
